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Poderosa técnica para poder dormir mejor

No puedes dormir bien durante las noches? basta de dar cientos de vueltas antes de dormirte y después de un despertar en las madrugadas para poder conciliar el sueño.

Hoy te demostraremos una técnica 100% efectiva que te ayudara a poder dormir mejor durante las noches, sin tener que tomar nada. estas técnicas son totalmente seguras y confiables.

Así que basta de no poder dormir. empieza a seguir estos pasos que te dejaremos a mas adelante y te aseguras que dormirás como nunca lo has hecho en tu vida. los resultados son asombrosos.

A continuación te dejaremos los pasos que debes de seguir para que puedas lograr tus objetivos si tener que exponer a tu salud en consecuencias secundarios y mucho menos gastar dinero.

Poderosa técnica para poder dormir mejor:

Postura del zapatero acostado:

Túmbate sobre tu cama boca arriba, para luego juntar las plantas de tus pies la una con la otra.
Luego de esto, abre tus piernas hacia ambos costados como una mariposa, siempre manteniendo tus plantas de pies unida.

Mantén tus brazos en el suelo, lo más relajados posible.

Postura de la espalda rodante

Acuéstate en el suelo boca abajo, e inclina tus rodillas, llevándolas hacia tu pecho.

Toma tus rodillas con tus manos, y lentamente balancéate de un lado hacia otro, masajeando tu espalda con la superficie del suelo.

Al hacer este ejercicio, relaja muy bien tus hombros y realiza respiraciones suaves y profundas.

Postura de torsión de columna supina

Túmbate boca arriba sobre el suelo, y deja caer ambas rodillas hacia el lado derecho.

Gira a la vez tus brazos y tu cabeza en dirección opuesta a tus piernas.

Respira profundamente mientras realizas el ejercicio, y no olvides cambiar de lado.

Postura del pez

Esta es otra de las más efectivas posturas dentro de esta poderosa técnica para poder dormir mejor.

Siéntate en tu cama y deja que tus brazos caigan por detrás de tu espalda.

Ahora ve extendiendo tus manos lentamente por debajo de tus glúteos, y a la vez también ve llevando poco a poco tus hombros hacia el suelo.

Quédate algunos cuantos segundos tumbado en el suelo realizando este ejercicio.

Postura de la paloma

Siéntate con tus piernas cruzadas, para posteriormente colocar las palmas de tus manos en el suelo.

Balancéate de atrás hacia adelante, impulsándote con tus muslos.

Luego de esto, lleva tu pierna izquierda hacia atrás, estirándola lo más que te sea posible.

Mantente con tu pierna estirada durante algunos segundos, y finalmente realiza el mismo tratamiento con tu otra pierna.

Postura de meditación

Siéntate cómodo cruzando tus piernas, con la columna bien derecha y las palmas de tus manos sobre tus rodillas.

Realiza respiraciones lentas y profundas, no dejando nunca de atender a tu respiración.

Mantente unos cuantos minutos en dicha posición, relajando cada vez más y más todos los músculos de tu cuerpo.

Postura de la pinza

Este es otro efectivo ejercicio dentro de la técnica para poder dormir mejor durante las noches.
Siéntate en el suelo con una postura bien erguida, para luego intentar tocar la punta de tus pies con tus manos.

Respira profundo mientras mantienes durante algunos segundos dicha postura.

Postura fácil

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, y lleva tu palma derecha hacia tu rodilla izquierda y tu mano izquierda por detrás de tus caderas.

Ahora gira muy suavemente tu tronco hacia un lado, mantiene la posición y luego gírate hacia el otro.

Viparita Karani

Recuéstate en el suelo frente a una pared, para apoyar tus piernas en esta.

Estira tus piernas lo más alto que llegues en la pared, mientras mantienes tus brazos relajados en el suelo, y abres tu pecho para respirar profundamente.

Esta serie de sencillas posturas corporales te ayudarán de manera muy efectiva a calmar tus nervios, aliviar el estrés y poder así conciliar mejor el sueño durante las noches.

 

 

Fuente: Con Remedios

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